人前で話すと手が震える、声が裏返る、顔が真っ赤になる…。
極度のあがり症で長年悩んできた私は、社会人になってもその症状から
解放されることはありませんでした。
プレゼン、会議、自己紹介、たった数人の前で話すだけでも、
心臓がバクバクして止まらなくなってしまう日々。
「もうダメだ…病院に行こうかな」と何度も思いましたが、
最終的に私は病院に行かずにあがり症を改善することができました。
この記事では、私が体験した「極度のあがり症を病院に頼らずに克服した実話」と、
実際に効果のあった改善方法をご紹介します。
同じように悩んでいるあなたの助けになれたら幸いです。
極度のあがり症に悩んだ私の過去
私は中学生の頃からあがり症の症状に悩まされてきました。
・教室で本読みをするだけで声が震える
・朝のスピーチで頭が真っ白になる
・自己紹介が恐怖でしかない
そして社会人になってからはそれがさらに深刻に。
上司やクライアントとの会話でどもることもあり、
プレゼンの日は吐き気がするほどの緊張状態に。
家族や友人には「気にしすぎ」「慣れれば大丈夫」と言われましたが、
そういうレベルではありませんでした。
「これは性格じゃなくて病気なんじゃないか…？」と本気で思ったほどです。
病院に行かなかった理由と不安
もちろん、精神科や心療内科に相談しようかと何度も考えました。
でも、私は以下の理由から病院には行かずに自分で改善方法を探すことにしました。
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精神科に行くこと自体に抵抗があった
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薬に頼るのは怖いと感じていた
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本当に治るのか不安だった
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時間もお金もかかりそうで続けられるか不安だった
そんな中、ネット検索で見つけたのが
「あがり症改善プログラム～1日たった15分！？極度のあがり症を改善した
心理カウンセラーが教えるある方法とは？～」という教材でした。
▶ 詳細はこちら → あがり症改善プログラム公式サイト
最初は半信半疑…でも、無料動画で心が動いた
正直言って、最初は「どうせよくある自己啓発みたいなものでしょ」と半信半疑でした。
でも、無料で公開されている動画を見て「これはちょっと違うかも」と感じました。
話していたのは、心理カウンセラーの森田直樹さんという方。
自分自身が極度のあがり症だったという話に強く共感したのです。
しかも、薬を使わず、1日たった15分でできるメンタルトレーニングが中心という点も
魅力的でした。
実践してみた内容とその効果
教材の中には、以下のような内容がわかりやすくまとめられていました。
■ 呼吸とイメージを使ったリラックス法
緊張しやすい場面で、呼吸と頭の中のイメージで自律神経を整える方法。
これはかなり即効性がありました。
■ 潜在意識を書き換える自己暗示トレーニング
毎日行う短時間のワークによって、無意識のうちに「自分は緊張する」という
固定観念を緩めていく内容。
■ 「失敗を恐れない脳の使い方」講義
あがり症の人にありがちな「完璧主義」や「他人の目を気にしすぎる思考癖」を
根本から改善する方法。
これらを、毎日15分ほどの時間で実践していくことになります。
1か月後、あがり症がウソのように軽減
最初の1週間くらいは大きな変化はありませんでしたが、2週間を過ぎた頃から
「あれ？ちょっと話すのが楽になってる…？」と感じるようになりました。
そして、1か月経った頃にはプレゼン前に緊張しすぎて吐き気を催すことがなくなり、
自己紹介も以前ほど震えることなく話せるように！
完全に克服とは言えないかもしれませんが、明らかに
「日常生活に支障をきたすレベルのあがり症」からは脱出できたのです。
病院に行かずにここまで改善できた理由とは？
私が改善できた最大の理由は、
「原因を正しく理解し、自分の意識に働きかける方法を知ったから」だと思います。
病院に行けば薬を処方してくれるかもしれません。
でも、それは一時的な対症療法でしかありません。
このプログラムは、根本的にあがり症のメカニズムを理解させてくれたうえで、
「意識」と「行動」の両面からのアプローチを学べるのです。
この教材をおすすめできる人・できない人
◆ おすすめできる人
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病院に行くのが抵抗ある人
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薬に頼らず改善したい人
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自分のペースでこっそり克服したい人
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本気であがり症を治したい人
◆ おすすめできない人
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継続して実践する気がない人
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「一瞬で治る魔法の方法」を求めている人
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本気で治す気がない人
よくある質問（Q&A）
Q. どれくらいで効果が出ましたか？
→ 私の場合は2週間くらいで効果を実感し始め、1か月後にはかなり改善しました。
Q. 本当に病院や薬なしで改善できるんですか？
→ はい。私自身、薬も病院も使わずに、プログラムだけで大きな変化を実感できました。
Q. 実践が難しい内容ではないですか？
→ 全く難しくありません。動画とPDFで分かりやすく解説されており、初心者でも安心です。
まとめ：あがり症に悩んでいるあなたへ
「また失敗したらどうしよう…」
「話すのが怖い、逃げ出したい…」
そんな毎日を送っていた私が、今では普通に会話やプレゼンをこなせるようになりました。
病院にも行かず、薬にも頼らず、たった1日15分の実践でここまで変われるとは、
自分でも驚いています。
あなたも本気で改善したいと考えているなら、
ぜひこのプログラムをチェックしてみてください。
▶ 詳細はこちら → あがり症改善プログラム公式サイト
あの頃の私のように悩んでいる方の力になれたら幸いです。
「変わりたい」と思った今が、その一歩を踏み出すタイミングです。
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